春季养生知识100条 春季十二条养生知识

春季十二条养生知识

1、富含钾元素的食物

人们春季饮食应该多吃含钾元素比较丰富的食物，它的含钾量非常高，这对于人体的新陈代谢非常有利。常见的高钾食物有蔬菜、水果、豆制品等。

2、富含镁元素的食物

人体如果缺镁，会导致神经传导障碍，出现急躁易怒、失眠多梦、头晕、肌肉酸楚等症状。因此，春季为了维护人体的健康，在日常饮食中要多补充一些钾元素，这可以有效的缓解压力，保证机体的稳定。

3、多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑豆、瘦肉、菠菜等，它们均含有丰富的铁质，因此在春季，如果缺铁就会导致人体的免疫力下降，容易生病。

4、多吃一些富含B族维生素的食物，因为B族维生素有助于提高人体的免疫力，有助于抵抗各种病毒入侵。此外，多吃一些含有维生素B族元素的食物，能够有效的预防感冒以及流感病毒的扩散，并且还可以帮助提高人体的免疫力。